Quatro erros que deixam o metabolismo lento (e o impedem de emagrecer)

Sim, infelizmente, existem certos hábitos aparentemente inofensivos que podem contribuir para tornar o metabolismo mais lento, independentemente da sua idade, avisa Gavin Cowper, um especialista em exercício, citado no Yahoo!Life. Tendo isto em conta, enumerou quatro erros que muitos cometem. 

 

Quatro erros que deixam o metabolismo lento: 

• Saltar refeições. Quando faz isto, "o corpo entra em modo de conservação, abrandando o metabolismo para preservar a energia", explica. Refere ainda a importância de tomar o pequeno-almoço, "uma vez que não o tomar pode levar a um aumento da fome no final do dia, levando-o a comer em excesso e a perturbar a sua taxa metabólica"; 
• Comer poucos alimentos ricos em proteína. Segundo o especialista, "as proteínas não só ajudam a construir e a reparar os tecidos, como também fazem com que se sinta saciado durante mais tempo, reduzindo a probabilidade de petiscar de uma forma pouco saudável"; 
• Fazer poucos exercícios de força. "Levantar pesos ou praticar exercícios de resistência ajuda a construir músculos, o que, por sua vez, mantém o metabolismo acelerado"; 
• Dormir mal. Geralmente "a falta de sono perturba os ritmos naturais do corpo, incluindo as hormonas que regulam o apetite e o consumo de energia, enquanto a privação crónica de sono pode levar ao aumento de peso e a um metabolismo lento".